Sen jest potrzebą niezbędną do życia każdego organizmu. Zdarzają się jednak sytuacje, w których sprawia trudności i jest przerywany kilka razy w ciągu nocy. Jeśli takie sytuacje są sporadyczne, nie ma powodów do obaw. Natomiast w przypadku kiedy częstotliwość problemów z zasypianiem powtarza się nagminnie, warto sprawdzić, czy nie brakuje nam pewnych witamin. Niedobór jakiej witaminy powoduje bezsenność?

Niedobór jakiej witaminy powoduje bezsenność?

Zastanawiasz się niedobór jakiej witaminy powoduje bezsenność? Nad problematyką bezsenności przeprowadzono badania, z których wynika, że niedobór witamin z grupy B może wpływać negatywnie na jakość naszego snu. Są nimi między innymi witaminy:

• B3
• B5
• B6
• B9
• B12

Witaminy z tej grupy regulują właściwą pracę oraz produkcję melatoniny, która odpowiada za prawidłowy cykl dobowy. Zaobserwowano również, że zdrowy sen jest zależny od witaminy D i E. Witamina D jest wytwarzana przez ciało, pod wpływem słońca. Ma kluczowy wpływ na wytwarzanie melatoniny. W przypadku niedoboru tych związków zaleca się dodatkową suplementację w porannych godzinach, ponieważ wieczorna pora przyjmowania ich nie wpływa pozytywnie na jakościowy sen.

Jak walczyć z bezsennością?

Poza niedoborem witamin negatywny sen wywołują czynniki takie jak obfity posiłek przed snem, zbyt wysoka temperatura i suche powietrze w sypialni oraz niewygodny materac. W celu eliminacji problemu bezsenności warto zwrócić uwagę na te utrudnienia. Należy również zadbać o poprawę stylu życia oraz odpowiednią ekspozycję ciała na promienie słoneczne. Właściwa dieta odnosi się do spożywania drobiu, orzechów, wątróbki, zielonych warzyw czy pestek dyni. Istotnym elementem walki z bezsennością jest również unikanie stresu. Teraz już znasz odpowiedz na pytanie Niedobór jakiej witaminy powoduje bezsenność, więc najwyższa pora na pielęgnację nowych nawyków. Zdrowy sen oznacza dobry stan fizyczny i psychiczny.