Cytrynian magnezu - pomoc w przypadku niedoborów magnezu
Cytrynian magnezu to związek chemiczny, będący świetnym źródłem magnezu, jest również powszechnie stosowany jako suplement diety. Jako suplement może występować pod postacią proszku, tabletek lub kapsułek.
Cytrynian magnezu - właściwości
Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, pomaga utrzymać zdrowe zęby oraz kości, oraz pomaga stymulować funkcje psychologiczne. Przeciwdziała również dolegliwościom wynikających z niedoboru magnezu. Jak rozpoznać, że brakuje nam magnezu i, że cytrynian magnezu mógłby się nam przydać? Jednym z najłatwiej rozpoznawalnych objawów jest drganie powiek czy zwiększona częstotliwość występujących skurczy - na przykład w łydkach. W przypadku występowania niedoboru magnezu możemy się stawać rozdrażnieni, mieć skłonności depresyjne czy nawet kołatania serca w skrajnych przypadkach. Warto pamiętać o tym, gdy posiadamy pracę biurową i pijemy dużo kawy czy napojów energetycznych, to jesteśmy szczególnie narażeni na niedobory magnezu, ponieważ, te napoje bardzo skutecznie go wypłukują z organizmu.
Jak powinna wyglądać suplementacja?
Standardowym rozwiązaniem jest przyjmowanie suplementu w formie tabletek, przykładowo 2 razy dziennie. Jednak jeżeli są osoby, które mają problemy z łykaniem tabletek, to sugerujemy zaopatrzyć się w cytrynian magnezu w formie pudru. Ważne jest, by pamiętać, że magnez jest jednym z najważniejszych pierwiastków w naszym organizmie dlatego powinniśmy reagować gdy tylko dostrzeżemy u siebie objawy jego niedoborów.
